Сгонка веса до 70 кг

В 2023 году была запланирована цель сбросить вес до 69 кг и посмотреть как мне это идет. В самом начале года мой вес был что-то около 75кг при росте в 1,73 метра, что уже ближе к избыточному весу по индексу массы тела (77 кг считается уже избыточным весом).

Основным же импульсом для челленджа послужило воспоминание о том, каким я был еще год назад с весом под 80 кг. Этакий колобок.

Мой идеальный и текущий вес в начале челленджа - 71,5 кг (за что я хочу выразить огромную благодарность очень упорному человеку в моей жизни - себе).

Но мне хотелось проверить и посмотреть на себя в минимальном комфортном весе. Меньше 69 кг опускаться не хотелось, потому что это дело не здоровое - я не профессиональный спортсмен, чтобы мучать свой организм лишними нагрузками.
Челлендж планировался с самого начала февраля, но так как я жестоко заболел в это время, пришлось начинать с середины месяца.

Начало было положено первой тренировкой (в рамках челленджа) 16 февраля 2023 года. Основной фокус был сделан на беге и упражнениях на кардио. Вес в самом начале челленджа был - 71,5 кг.

Итак, вот ежедневник этого челленджа:

• 16 февраль:
  • Занятия: Тренировка (бег + кардио)
  • Питание: Утро - кофе; Обед - рис с мясом; Ужин - фрукты.
  • Вес: 71,5 кг
• 17 февраль:
  • Занятия: Не было тренировки
  • Питание: Утро - кофе; Обед - лапша с мясом; Ужин - фрукты.
  • Вес: 71,5 кг
• 18 февраль:
  • Занятия: Тренировка (бег + грудные мышцы)
  • Питание: Утро - кофе; Обед - картошка с мясом; Ужин - фрукты.
  • Вес: 71,0 кг
• 19 февраль:
  • Занятия: Тренировка (бег + ноги)
  • Питание: Утро - кофе; Обед - картошка с мясом; Ужин - фрукты.
  • Вес: 70,8 кг
• 20 февраль:
  • Занятия: Не было тренировки
  • Питание: Утро - кофе; Обед - картошка с мясом; Ужин - фрукты.
  • Вес: 70,8 кг
• 21 февраль:
  • Занятия: Тренировка (бег + кардио)
  • Питание: Утро - кофе; Обед - картошка с мясом; Ужин - фрукты.
  • Вес: 70,4 кг
• 22 февраль:
  • Занятия: Не было тренировки
  • Питание: Утро - кофе; Обед - картошка с мясом; Ужин - фрукты.
  • Вес: 70,4 кг
• 23 февраль:
  • Занятия: Тренировка (бег + кардио)
  • Питание: Утро - кофе; Обед обычный; Ужин - фрукты.
  • Вес: 70,2 кг
• 24 февраль:
  • Занятия: Тренировка (бег + кардио)
  • Питание: Утро - кофе; Обед обычный; Ужин - фрукты.
  • Вес: 70,2 кг
• 25 февраль:
  • Занятия: Тренировка (бег + кардио)
  • Питание: Утро - кофе; Обед обычный; Ужин - фрукты.
  • Вес: 70,2 кг
• 26 февраль:
  • Занятия: Не было тренировки
  • Питание: Обычное
  • Вес: 70,8 кг

Тренировок сделано за 11 дней - 7.

Итог: Вес никак не уменьшался меньше 70,2 кг, и нужно было очень сильно себя пересиливать. Ограничивать себя в еде еще сильнее я не хотел - это уже грань анорексии. Да и сам организм противился всему этому процессу. Но я доволен, что попробовал.

Интересный факт - за одну часовую тренировку я скидываю в среднем 0,5 кг.